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NMN科普|当线粒体觉醒之后

2021-10-08 10:05

线粒体(mitochondrion),是细胞的“能量工厂”,相当于细胞内的“发电厂”,线粒体内有一套独立于细胞核的遗传物质——线粒体DNA(mtDNA),相对人类基因组中大约30,000个基因,线粒体不仅产生化学能量,驱动正常的细胞功能,而且还合成重要的激素。

线粒体的主要作用是吸收葡萄糖和脂肪酸,以及我们呼吸的氧气,并将它们转化为能量。无论我们是醒着还是睡着,身体每时每刻都可能在产生能量。

线粒体虽小但却是人体肌肉细胞必需的“大力水手”,线粒体在体内负责细胞能量的产生。线粒体含有DNA,DNA负责编码系统,用于制造允许线粒体作用的蛋白质。

如何增强线粒体功能?

1、增强体内线粒体功能

PGC-1α(希望分子)就是人体内线粒体调控因子。简单来说,通过补充PQQ,可以实现激活体内线粒体调控因子PGC-1α的目的,从而改善线粒体功能。

2、补充NAD+

NAD+(来自烟酰胺腺苷二核苷酸),是人体所有活细胞中发现的一种辅酶。存在于我们身体的每一个细胞中。

人体内NAD+水平会随着年龄显著下降,导致衰老。经研究发现,增加的NAD +水平有助于恢复线粒体功能,并且激活长寿蛋白sirtuins 。

人体内NAD的损耗会导致线粒体功能问题,可以通过补充NMN来维持体内的NAD+水平,从而减少线粒体的损耗。

3、低碳饮食

线粒体用碳水化合物生成能量时,往往会产生自由基。这些分子会损害我们的细胞,可能导致提早老化。而限制卡路里的摄入,比如间歇性断食之类的干预,能够通过调控细胞内的线粒体网络来促进健康的衰老,减少老年化疾病的风险,并能延长寿命。

4、有效运动

高强度间歇训练(HIIT)有助于促进线粒体产生能量,并帮助防止线粒体受到损害。进行这种运动不仅有助于提升肌肉耐力,而且还会增加线粒体的数量。

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