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错误的养胃方法别再用了,悦基因告诉你正确的养胃方法

2021-03-15 13:34

平时,嚷嚷着要养胃的人很多,但能把胃调理好的却没几个,原因何在?养胃需要用对方法,特别是以下这些误区,正确的养胃方法是什么?听听YOLLGENE怎么说。

 

如何养胃?俗话说“胃病三靠分治七分靠养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、白领等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。



 

养胃八大禁忌

 

1,忌饮食不洁

在胃炎、胃溃疡等疾病中,幽门螺旋杆菌是主要病菌之一,其主要存在于胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病中,检出率高达90%,而溃疡治愈后,幽门螺旋杆菌可消失。而溃疡病主要通过接触传播,这也是感染的原因之一。

2,忌晚餐过饱

现在的生活中,人们经常把营养集中在晚餐,或者喜欢睡前进食,这样不仅会加重胃的负担,还容易导致肥胖,因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。



 

3,忌狼吞虎咽

食物进入胃部,会经过储藏、研磨、消化。最后将食物变成糜状,才能排出体外。如果食物进入胃肠道不经过咀嚼,吃饭狼吞虎咽会加重胃肠道的负担,导致胃黏膜的过度损伤,带来不可逆的伤害,而细嚼慢咽可使胃酸分泌减少、唾液分泌增加,有助于保护胃。

4,忌酗酒无度

酒精本身就能使胃黏膜损害,过量饮酒无疑是加重了胃黏膜的负担,还可引起肝硬化、肝炎等疾病,从而继续加重胃的损伤。

5,忌嗜烟成瘾

吸烟能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重对胃黏膜的损害,吸烟可促使胃黏膜血管收缩,减少可以保护胃黏膜的前列腺素合成。



 


6,忌饥饱不均

人在饥饿的时候,胃内的胃酸和胃蛋白酶无食物中和,浓度较高,容易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又容易损害胃的自我保护机制,胃壁过多扩张,食物在胃内停留时间过长会导致胃的损伤。

7,忌滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物有:乙酰水杨酸类、非甾体类抗炎药、皮质类固醇等激素药都会对胃造成损伤。胃不好的人,应该尽量避免服用这些药物,如果必须服用时,可控制剂量和疗程,且最好在饭后服用。




 

8,忌咖啡浓茶

咖啡和浓茶均为中枢神经兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,促进溃疡的发生。

 

 

养胃的方法

1,改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着吃饭。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2,养成良好的生活习惯:少食多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

3,积极食疗和按摩保健:羊肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或入菜。平心静养——胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

 



 

养胃需知

1,喝粥不一定养胃

胃是一个既能分泌胃液又能运动的器官,如果胃部长时间不运动,就会影响胃部的供血,导致胃部疾病的发生。固体类的食物进入胃部需要进行研磨,研磨后通过胃部蠕动送入肠道。如果总是吃流食,胃肠道的蠕动功能会减退,胃里残留的细菌得不到及时的清除,就容易产生致癌物,导致癌症发生。所以,在胃不舒服的情况下,可以适当的吃几天流食,减轻一下胃的负担,但不能过度进流食,这样反而会使胃部其他问题加重。

2,苏打饼干吃多了反而伤胃

人体的胃酸PH值在0.9-1.5之间,呈酸性,保持在这个酸度能够降低胃部感染的几率。如果长期大量使用碱性食物,会中和胃酸,提高胃的PH值,导致消化能力下降,其他细菌升高,容易得胃炎,提高患癌的风险。但对于胃酸分泌过多的人来说,使用少量的苏打水或者饼干是有一定好处的。


养胃的食物



 

1,红枣:红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷,有较强的抗癌、抗过敏作用。此外,大枣还能增加胃肠道黏液分泌,纠正胃肠病菌,保护肝脏。

2,红薯:红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

3,山楂干:与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同,山楂干是将山楂直接脱水制作而成,不仅纤维素含量高,还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素,口味也很好,可以说是消食化积,醒胃助餐的佳品。

4,南瓜:南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说,南瓜中富含维生素A,维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。

5,猴头菇:猴头菇含不饱和脂肪酸,利于血液循环,能降低血胆固醇含量,具有提高肌体免疫力的功能,可延缓衰老,能抑制癌细胞中遗传物质的合成,从而预防和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡,胃炎等消化道疾病。



 

养胃食疗方

1苹果粥。功效:除烦健胃,开胃消食。

2胡萝卜粥。功效:缓解便秘,促进消化。

3石斛玉竹大枣粥。功效:对胃热阴虚有缓解作用,具体表现为胃脘疼痛并有烧灼感、痛无定时,空腹时较重,苔黄舌红。

 

养胃小贴士

1,一天三顿饭按时吃,每天相差不超过半个小时。

2,减少应酬,别让自己吃撑了。



 

3,辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃,以免刺激胃黏膜。

4,菜别烧得太烂,油别放得太多,尽量不吃油炸食品。

5,胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法,可以起到止痛、护胃的效果。

6,夏季别贪凉,少吃冰镇食品,食物要吃得干净、新鲜。

7,适当喝一些养胃的食疗粥,比如用薏米、山药、莲子等熬粥。



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